近年来，随着生活水平的提高和科技的发展，人们的生活方式越来越趋向于便捷和舒适，而这种生活方式往往容易导致身体发胖。身体自然发胖运势如何？如何通过运动和饮食改变自己的身材呢？下面我们来一起介绍一下。
一、身体自然发胖运势如何？
身体自然发胖的原因有很多，比如基因、生活习惯、饮食结构等。其中，基因是影响身体发胖的最主要因素。如果你的父母、祖父母等家族中有肥胖的人，那么你也很有可能会遗传到这种基因，从而导致自己的身体发胖。
此外，生活习惯也是影响身体发胖的重要因素。如果你的生活习惯不规律，比如经常熬夜、不运动、不吃早餐等，那么你的身体很容易发胖。而饮食结构也是影响身体发胖的重要因素，如果你的饮食结构不合理，比如经常吃高热量、高脂肪、高糖分等食物，那么你的身体也很容易发胖。
二、如何通过运动改变自己的身材？
运动是改变身材的最好方法之一。通过运动，可以消耗身体的热量，加速新陈代谢，对于身体自然发胖的人来说，运动更是必不可少的。如何通过运动改变自己的身材呢？
要选择适合自己的运动方式。不同的人有不同的身体状况和健康状况，应该根据自己的实际情况选择适合自己的运动方式。比如，如果你的身体比较肥胖，那么可以选择一些低强度的运动方式，比如散步、慢跑、瑜伽等。如果你的身体比较健康，那么可以选择一些度的运动方式，比如游泳、跑步、健身等。
同时，要坚持运动。运动是一个长期的过程，需要坚持不懈才能取得效果。建议每周至少进行3次运动，每次运动时间不少于30分钟。
三、如何通过饮食改变自己的身材？
饮食也是改变身材的重要因素之一。通过合理的饮食结构，可以控制身体的热量摄入，如何通过饮食改变自己的身材呢？
要控制热量摄入。热量摄入是导致身体发胖的主要原因之一，因此需要控制热量摄入。建议每天的热量摄入不要超过2000卡路里。
同时，要合理搭配饮食。合理搭配饮食可以保证身体所需的各种营养物质，从而达到健康减肥的效果。建议每天的饮食应该包含蔬菜、水果、粗粮、瘦肉等食物。
要养成良好的饮食习惯。养成良好的饮食习惯可以帮助身体保持健康，建议不要吃太多的零食、烤肉等高热量食物，合理控制饮食量。
通过上文可知，身体自然发胖是很正常的现象，但是我们可以通过运动和饮食改变自己的身材，让自己更加健康美丽。希望大家都能拥有一个健康的身体和美好的生活。